Idée de menu régime1

Bonjour mes amies, comment allez-vous? j'espère que vous allez bien.
Suite à quelques demandes que j'ai reçu, j'ai crée une nouvelle catégorie d'idées pour menus régime.
Vous avez envie de perdre du poids? alors allons-y , il faut pas être toujours gourmand , commençons cette année avec une bonne santé.
Vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par semaine si vous suivez ces menus, si vous buvez beaucoup d'eau et d'infusions sans sucre.
Personnellement je l'ai suivi et j'ai bien perdu mes kilos.

Pour le petit déjeuner:

1 infusion au choix, ou thé à la menthe (le tout sans sucre ou avec 1 c à c de miel pur) + 3 à 4 petites tranches de pain complet toasté (grillé).

La collation vers 11h:

1 fruit au choix.

Pour le déjeuner:


2 filet de blanc de poulet mariné dans 2 c à s de persil hâché, 1 ail écrasé, sel et poivre.
Cuire les filets à la Plancha.

Accompagner avec une salade d'haricots verts assaisonés avec du persil, ail écrasé, sel, poivre, 1 peu d'huile d'olive, et un peu de vinaigre. Moi je la fais revenir assaisinée, dans une poele, jusqu'à apsorption totale d'eau.

1 infusion sans sucre après 1 heure.

Collation vers 16h:

1 fruit au choix, ou 2 tasses de lait écrémé (sans café, sans sucre).

Pour le dîner vers 20h:


Velouté de légumes et son oeuf poché (voir recette ici)

J'espère que ça vous servira.

Comments

[mimi]

Bonjour, j'apprécie énormément votre blog.


Dites moi est- ce nécessaire de manger tout les jours un seul type de menu pour que ça marche ?  

[souhila]

Merci nora pour ce regime il est beaucoup plus facile que le mien.
Je te souhaite de passer une bonne fin de journée$$$

[cuisinebouchra]

très bonne idée  merci bcp ma chère gros bisous

[latifa]

salamnoratres bonne idee! moi je me bats contre mes kilos depuis que j ai eu 2 grossesses a la suite j ai garde 10 kg qui m ennuient un peu ;) inchaallah j attends la suite de tes menus pour
commencer bonne soiree.

[oumsoraya]

Salam Latifa,
Eh bien on a le même objectif toi et mo: perdre les 10kg, mon conseil est de boire beaucoup d'eau (hors repas) et se faire des tisanes quand tu as faim (gardes aussi un interval de 4 heure entre
chaq repas).
Il ne faut pas mélanger les protéines (plus de pizza fromage viande hâchée, plus de sandwishs), et plus de pain avec les pritéines.
Si tu veux manger du pain c'est alors du pain complet, et c'est avec des lentilles ou haricots blancs, si non un peu de pain complet avec ta soupe (sans viande) et une assiète de salade.
Les salades elles sont importantes au début de chaq repas, tu remplis ton estomac avec, et alors ça évite de trop manger, ainsi tu es vite rassasiée.
Voilà, je te souhaite un bon courage ma belle.

[mahassine]

un bon regime à suivre , merci pour ce partage
j'ai adoré le blanc de poulet mariné
bisou $$$$