Idées menus régime

Idée de menu régime 4

Bonjour à toutes et à tous,
me voiçi encore une fois avec une autre idée régime pour tout celles ou ceux qu'ils veulent perdre du poids.

Pour le petit déjeuner:
1 infusion au choix, ou thé à la menthe (le tout sans sucre ou avec 1 c à c de miel pur) + 3 à 4 petites tranches de pain complet toasté (grillé).

La collation vers 11h:
1 fruit au choix.

Pour le déjeuner:
Une grande assiette de salade verte crue aux choix (la quantité n'est pas limitée).
Médaillons de merlan à la sauce rouge (à manger sans pain) recette ici.

1 infusion sans sucre après 1 heure.
Et n'oubliez pas qu'il faut boire de l'eau HORS DES REPAS.

Collation vers 16h:

1 yaourt nature sans sucre écrémé ou 2 tasses de lait écrémé (sans café, sans sucre)

Pour le dîner vers 20h:

Une salade verte au choix avec une vinaigrette légère (avec une c à c d'huile d'olive + vinaigre ou jus de citron, sel et poivre).
Soupe de semoule à la coriandre recette ici + un petit morceau de pain complet.

Bon régime à tous, et surtout bon courage.

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Idée de menu régime 3

Bonjour les amies, comment allez-vous? j'espère que vous allez bien.
Je vous propose aujourd'hui, un autre menu régime.

Pour le petit déjeuner:

2 verres de lait écrémé ( la quantité recommandée par jour est de 500 ml ).
Et rien d'autre.

La collation vers 11h:
1 fruit au choix.

Pour le déjeuner:

Une assiètte de salade verte.
2 filets de blanc de poulet grillés et marinés dans: 1 gousse d'ail écrasée, ginjembre, curcuma, poivre et un peu d'huile d'olive.
J'ai accompagné le plat avec quelques champignons grillés.

Collation vers 16h:
1 fruit au choix, ou bien une infusion + 2 tranches de pain tosté avec une tout petit peu de beurre.

Pour le dîner vers 20h:

Une salade + le velouté de betterave (sans crème fraîche) et clic pour la recette. + un petit morceau de pain complet.

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Idée de menu régime 2

Coucou les amies,
je vous propose une deuxième idée régime, j'espère que ça vous aidera. C'est bien de manger un peu light de temps en temps pour garder un bon rithme.
Un petit conseil: boire beaucoup d'eau (hors repas), ça permet de purifier le corps et aide à perdre du poid.

Pour le petit déjeuner:

2 verres de lait écrémé ( la quantité recommandée par jour est de 500 ml ).
Et rien d'autre.

La collation vers 11h:
1 fruit au choix.

Pour le déjeuner:

Une assiètte de salade composée de: feuilles de laitue, tomates, 1 carotte en rondelles, des radis, 4 olives, le tout aligné avec 3 c à s de jus de citron+ 1 c à c d'huile d'olive + un peu de sel (moi je ne mets pas de sel).
Filets de merlan farçis: recette ici

Collation vers 16h:
1 fruit au choix, ou bien une infusion + 2 tranches de pain tosté avec une tout petit peu de beurre.

Pour le dîner vers 20h:
Une salade + Soupe à la semoule d'orge avec un morceau de pain complet: recette ici

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Idée de menu régime1

Bonjour mes amies, comment allez-vous? j'espère que vous allez bien.
Suite à quelques demandes que j'ai reçu, j'ai crée une nouvelle catégorie d'idées pour menus régime.
Vous avez envie de perdre du poids? alors allons-y , il faut pas être toujours gourmand , commençons cette année avec une bonne santé.
Vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par semaine si vous suivez ces menus, si vous buvez beaucoup d'eau et d'infusions sans sucre.
Personnellement je l'ai suivi et j'ai bien perdu mes kilos.

Pour le petit déjeuner:
1 infusion au choix, ou thé à la menthe (le tout sans sucre ou avec 1 c à c de miel pur) + 3 à 4 petites tranches de pain complet toasté (grillé).

La collation vers 11h:
1 fruit au choix.

Pour le déjeuner:

2 filet de blanc de poulet mariné dans 2 c à s de persil hâché, 1 ail écrasé, sel et poivre.
Cuire les filets à la Plancha.
Accompagner avec une salade d'haricots verts assaisonés avec du persil, ail écrasé, sel, poivre, 1 peu d'huile d'olive, et un peu de vinaigre. Moi je la fais revenir assaisinée, dans une poele, jusqu'à apsorption totale d'eau.
1 infusion sans sucre après 1 heure.

Collation vers 16h:
1 fruit au choix, ou 2 tasses de lait écrémé (sans café, sans sucre).

Pour le dîner vers 20h:

Velouté de légumes et son oeuf poché (voir recette ici)
J'espère que ça vous servira.