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Idées de menu régime

Lundi 3 mai 1 03 /05 /Mai 17:21

groupesAliments.gif

Bonjour à toutes et à tous,

Premièrement, je suis désolée pour cette absence, je n'ai plus beaucoup de temps dernièrement, ma petite puce prends tout mon temps, et c'est presque impossible de me connecter quand elle ne dort pas, ou quand elle ne fait pas sa sieste (elle tape sur le clavier, arrache le cable....). Mais bon, c'est normal, c'est l'âge de découvrir...

 

Voilà mes chères et fidèles lectrices et lecteurs, je vous met encore un menu régime, car il ne faut surtout pas oublier sa ligne.

 

Pour le petit déjeuner:

1 infusion au choix, ou thé à la menthe (le tout sans sucre ou avec 1 c à c de miel pur) + 3 à 4 petites tranches de pain complet toasté (grillé) avec un peu de beurre.

La collation vers 11h:

1 fruit au choix.

Pour le déjeuner:


bifteck-aux-oignons.jpg


Bifteck mariné dans un oignon râpé + sel + poivre + un peu d'huile d'olive, et cuit à la plancha.

Je l'ai accompagné avec une salade de tomates persillées et des haricots verts à la persillade (la quantité de la salade n'est pas limitée).

 

1 infusion sans sucre après 1 heure.

Et n'oubliez pas qu'il faut boire de l'eau HORS DES REPAS.

Collation vers 16h:

1 yaourt nature sans sucre écrémé ou 2 tasses de lait écrémé (sans café, sans sucre)

 

Pour le dîner vers 20h:

Une salade verte au choix + une soupe aux pommes de terre + un morceau de pain complet.

 

Voilà, je vous souhaite un bon courage.

 

Merci pour votre visite.

 

A très bientôt.

Par oumsoraya - Publié dans : Idées de menu régime - Communauté : Â nos recettes - Ecrire un commentaire - Voir les 15 commentaires
Mardi 9 février 2 09 /02 /Fév 16:37
menu4.jpg

Bonjour à toutes et à tous,
me voiçi encore une fois avec une autre idée régime pour tout celles ou ceuz qu'ils veulent perdre du poids.


Pour le petit déjeuner:

1 infusion au choix, ou thé à la menthe (le tout sans sucre ou avec 1 c à c de miel pur) + 3 à 4 petites tranches de pain complet toasté (grillé).

La collation vers 11h:

1 fruit au choix.

Pour le déjeuner:

Une grande assiette de salade verte crue aux choix (la quantité n'est pas limitée).
Médaillons de merlan à la sauce rouge (à manger sans pain) recette ici.

médaillons de merlan

1 infusion sans sucre après 1 heure.

Et n'oubliez pas qu'il faut boire de l'eau HORS DES REPAS.

Collation vers 16h:

1 yaourt nature sans sucre écrémé ou 2 tasses de lait écrémé (sans café, sans sucre)


Pour le dîner vers 20h:

Une salade verte au choix avec une vinaigrette légère (avec une c à c d'huile d'olive + vinaigre ou jus de citron, sel et poivre).
Soupe de semoule à la coriandre recette ici + un petit morceau de pain complet.

http://img.over-blog.com/500x375/2/60/37/19//smida.jpg


Bon régime à tous, et surtout bon courage.




Par oumsoraya - Publié dans : Idées de menu régime - Communauté : Â nos recettes - Ecrire un commentaire - Voir les 19 commentaires
Mardi 26 janvier 2 26 /01 /Jan 15:12
menu-alimentation.jpg

Bonjour les amies, comment allez-vous? j'espère que vous allez bien.
Je vous propose aujourd'hui, un autre menu régime.

Pour le petit déjeuner:

2 verres de lait écrémé ( la quantité recommandée par jour est de 500 ml ).
Et rien d'autre.

La collation vers 11h:

1 fruit au choix.


Pour le déjeuner:

Une assiètte de salade verte.
2 filets de blanc de poulet grillés et marinés dans: 1 gousse d'ail écrasée, ginjembre, curcuma, poivre et un peu d'huile d'olive.
J'ai accompagné le plat avec quelques champignons grillés.

Poulet light2
Poulet light2.1

Collation vers 16h:

1 fruit au choix, ou bien une infusion + 2 tranches de pain tosté avec une tout petit peu de beurre.

Pour le dîner vers 20h:

Une salade + le velouté de betterave (sans crème fraîche) et clic pour la recette. + un petit morceau de pain complet.
http://img.over-blog.com/494x372/2/60/37/19/API/2009-11/velout--de-betterave_thumb.jpg
Par oumsoraya - Publié dans : Idées de menu régime - Communauté : Â nos recettes - Ecrire un commentaire - Voir les 12 commentaires
Mardi 12 janvier 2 12 /01 /Jan 08:00
pyramide_alimentaire.gif

Coucou les amies,
je vous propose une deuxième idée régime, j'espère que ça vous aidera. C'est bien de manger un peu light de temps en temps pour garder un bon rithme.
Un petit conseil: boire beaucoup d'eau (hors repas), ça permet de purifier le corps et aide à perdre du poid.

Pour le petit déjeuner:

2 verres de lait écrémé ( la quantité recommandée par jour est de 500 ml ).
Et rien d'autre.

La collation vers 11h:

1 fruit au choix.


Pour le déjeuner:

Une assiètte de salade composée de: feuilles de laitue, tomates, 1 carotte en rondelles, des radis, 4 olives, le tout aligné avec 3 c à s de jus de citron+ 1 c à c d'huile d'olive + un peu de sel (moi je ne mets pas de sel).

Filets de merlan farçis: recette ici

http://idata.over-blog.com/2/60/37/19/3/Filets-de-merlan-farcis.jpg

Collation vers 16h:

1 fruit au choix, ou bien une infusion + 2 tranches de pain tosté avec une tout petit peu de beurre.

Pour le dîner vers 20h:

Une salade + Soupe à la semoule d'orge avec un morceau de pain complet: recette ici

http://img.over-blog.com/490x367/2/60/37/19/3/soupe---la-semoule-d-orge.jpg

Voilà, à vos tabliers!!
Merci pour votre visite et vos coms.

Par oumsoraya - Publié dans : Idées de menu régime - Communauté : Â nos recettes - Ecrire un commentaire - Voir les 17 commentaires

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  • oumsoraya
  • Douceurs culinaires de Nora
  • J'aime la cuisine,ma passion:découvrir, inventer des gourmandises,et partager mes recettes avec vous.

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